Kreatin, vücuttaki ATP sentezinde önemli bir rol oynayan bir amino asittir. Kasların enerji üretimini artırmak için kullanılır.  Kreatin, Ağırlık çalışanlar için antrenman performansını artıracak en önemli üründür. Üzerine en fazla araştırmanın yapıldığı supplementtir. Buna karşın sağlıklı bireylerde bilinen hiçbir zararı yoktur; aksine birçok faydası bulunan bir supplementtir.

Ağırlık çalışmasında güç ve kas artışına sebep olmanın yanı sıra; beyin, kemik, kas ve karaciğere de faydalı olduğu kanıtlanmıştır.